Stress release & lichaamsgerichte ontspanning

​

"Wij vergeten gebeurtenissen, maar het lichaam niet."

​​

Ons lichaam slaat alles op: spanning, stress, trauma. Zelfs als we de gebeurtenis zelf zijn vergeten, draagt het lichaam de herinnering nog met zich mee. Dit kan zich uiten in fysieke of emotionele klachten, vermoeidheid, onrust, of het gevoel altijd ‘aan’ te staan.
 

Lichaamsgerichte ontspanning helpt je lichaam los te laten wat het al die tijd heeft vastgehouden. Je hoeft het niet te begrijpen met je hoofd - je lichaam weet precies wat het mag doen. 

 

​

​

​Voor wie zijn deze sessies?

Deze sessies zijn er voor jou als je merkt dat praten alleen niet genoeg is. Als je verlangt naar meer rust in je lijf, meer ruimte in je adem en het gevoel weer thuis te komen bij jezelf.

​

Wat is lichaamsgerichte ontspanning & ademwerk

​Lichaamsgerichte ontspanning en ademwerk nodigen je lichaam uit om spanning en stress op een natuurlijke manier te ontladen.
Met eenvoudige, veilige oefeningen en een bewuste ademhaling kom je uit je hoofd en weer in contact met je lichaam.

Zo kan opgeslagen stress oplossen — en ontstaat er ruimte voor rust, energie en helderheid.

 

De technieken die ik ondere andere gebruik zijn gebaseerd op BRTT® (Body Remembers Trauma Therapy), TRE® (Tension & Trauma Release Exercises) en Ademwerk. Dit zijn bewezen, effectieve methodes die het natuurlijke herstelmechanisme van je lichaam activeren..​

​

Waarom houden we spanning vast?

Stressreacties zoals vechten, vluchten of bevriezen zijn bedoeld om ons te beschermen. Wanneer deze spanning daarna niet wordt ontladen, blijft die energie in het lichaam achter.

In de natuur zie je dat dieren na een stressmoment trillen of schudden om spanning los te laten. Mensen hebben ditzelfde natuurlijke mechanisme, maar hebben vaak geleerd het te onderdrukken. Trillen wordt bijvoorbeeld onterecht gezien als zwakte, terwijl het juist een krachtig herstelproces is. Door dit mechanisme weer toe te laten, geef je je lichaam de kans om te herstellen.

​

Wat zijn de voordelen 

Lichaamsgerichte ontspanning en ademwerk kunnen ondersteuning bieden bij onder andere:

​

Mentaal & emotioneel

• Stress of overprikkeling

• Angst of paniek

• Veel piekeren of ‘in je hoofd zitten’

• Emotionele overbelasting

Fysiek

• Spierspanning (rug, nek, schouders, bekkenbodem)

• Hoofdpijn

• Ademhalingsklachten

Energie & herstel

• Burn-out of vermoeidheid

• Slaapproblemen

• Weinig energie of moeite met ontspannen

​​

Veel mensen ervaren na een sessie al meer rust, helderheid en veerkracht — alsof hun lichaam eindelijk weer kan ademen

​

Laat je lichaam weer tot rust komen

Je lichaam weet hoe het kan helen – soms heeft het alleen een beetje hulp nodig. Tijdens de sessies word je liefdevol en professioneel begeleid. Er is ruimte voor jouw tempo, jouw proces en jouw grenzen. Je hoeft niets te forceren. Ontspanning mag natuurlijk komen.

​​​​​

Praktische informatie

Groepssessies

Locatie: Blokkerk, Blokker
Data:​​​​​​​​​​

• Donderdag 19 maart

• Vrijdag 27 maart

• Donderdag 9 april

• Zaterdag 11 april

• Vrijdag 17 april

• Maandag 11 mei

Investering: € 99​​​

​

 

 

 

Dit werk is geen snelle interventie of tijdelijke verlichting.
We werken met het lichaam, het zenuwstelsel en opgeslagen spanning die soms al jaren aanwezig is. Dat vraagt tijd, veiligheid en commitment. Je bent welkom voor een losse sessie, maar wanneer je echt een verschuiving wilt ervaren, adviseer ik een traject.

 

1-op-1 sessie

Een individuele sessie duurt gemiddeld 2 tot 2,5 uur.
We nemen de tijd om echt te landen in het lichaam en te werken op de laag die zich aandient.

Wat je kunt verwachten:
   •    regulatie van het zenuwstelsel
   •    werken met opgeslagen spanning of trauma
   •    adem- en lichaamsgerichte oefeningen
   •    integratie en nazorg

​

Investering losse sessie: €199 – €220 (afhankelijk van type sessie, duur en voorbereiding).

Losse sessies zijn mogelijk, maar vooral geschikt als kennismaking of als verdieping binnen een lopend traject. Voor blijvende verandering raad ik een traject aan. 

⸻

Diepgaand 1-op-1 traject

Echte transformatie ontstaat niet in één ontmoeting.
Patronen die zich over jaren hebben opgebouwd, vragen herhaling, veiligheid en verdieping.

Een traject bestaat meestal uit 6 tot 8 sessies, verspreid over enkele maanden. We bouwen stap voor stap aan meer veerkracht, ontspanning en innerlijke stabiliteit.
 

We werken onder andere aan:
   •    het vergroten van draagkracht in je zenuwstelsel
   •    het loslaten van chronische spanning
   •    het doorbreken van terugkerende patronen
   •    het herstellen van verbinding met je lichaam

​

Investering: vanaf €1400 voor 6 sessies inclusief online programma en nazorg na iedere sessie. Betaling in termijnen is mogelijk.

​​

​

​

Iedereen is anders. Daarom stemmen we na een kennismakingsgesprek samen af wat jij nodig hebt. Sommige processen vragen zes sessies, andere acht of meer. We kijken eerlijk naar wat passend is voor jouw situatie.

​

Ik werk bij voorkeur in trajectvorm, omdat duurzame verandering tijd en toewijding vraagt. Geen quick fix, maar een proces waarin je lichaam echt mag leren dat het veilig is.

​

Omdat dit werk bijdraagt aan stressreductie en duurzame inzetbaarheid, wordt dit traject vaak (gedeeltelijk) vergoed door werkgevers via een vitaliteits- of preventiebudget. Informeer bij je werkgever of HR naar de mogelijkheden (lichaamsgericht coaching) — ik denk hierin graag met je mee.

⸻

Kennismaken

Twijfel je of dit bij je past? Je kunt een kennismakingsgesprek aanvragen waarin we samen onderzoeken waar je staat en wat je nodig hebt.

Van daaruit ontvang je een helder voorstel. Transformatie begint met een keuze.​​

​

​Let op

Heb je hartklachten, epilepsie, een hoge bloeddruk, ernstige psychische klachten of ben je zwanger? Neem dan eerst contact met me op voordat je je aanmeldt voor een sessie.